SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na mase dla ekto-mezo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 2 miesiącach ćwiczeń postanowiłem zrobić wreszcie dietę. Typ budowy to ekto-mezo (16cm w nadgarstkach, szybki metabolizm, szerokie barki) 17 lat, 65kg, 180cm Dieta: białko/węglę/fat //kcal 1. Śniadanie 100g musli 10/70/7 //366kcal 300ml mleka 1,5% 10/15/5 2 jajka 13/1/10 Wiem, że musli to niezbyt dobry pomysł, ale w tych co ja mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-10-18 18:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jade na tej diecie dopiero 3 dni ,stosuje citropepsin. latam do wc 4-5razy dziennie masakra Wiek25 , wzrost 203cm, waga 80kg Posilek 1 8:00 1.jajka całe 4szt 2.chleb razowy 80g 3. płatki owsiane 100g 4.owoc 1szt. b=26g , t= 29g , w=110 kcal 880 POSILEK 2 11:00 1.makaron durum 100g 2. jogurt naturalny 2% 100g 3.banan 100g około 4. 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-02-02 12:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + bjj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Mam 19 lat, waga: około 77 kilogramów cel: 82 kg :) dodatkowe rzeczy: mutant mass (dziennie 220g) i kreatyna (kre-alkalyn dokładniej) Moim celem jest zwiększenie masy ciała. Trenuje 3 razy w tygodniu siłka, a 2 razy w tygodniu BJJ takze mozna powiedziec, ze dosc czesto jestem w ruchu: Rano: 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-01-08 15:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy. (cykl kreatynowy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 7:00 -tauryna 1 kapsuła (1,5grama tauryny) -monohydrat 4 kapsy (5 gram mono) 7:30 1 posiłek -płatki owsiane 100gram. -twaróg chudy 50gram. -garść orzechów włoskich/pestki dyni. -kefir 2% 100ml. -oliwa z oliwek 10ml. 10:30 2 posiłek -chleb żytni razowy 100gram. -mięso 60gram (kurczak, indyk)/od biedy szynka z indyka. -warzywa. -oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2012-08-29 10:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę 63 kg 177cm 15lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co zmienić? nie mogłem nabić kalorii dlatego te parówki i kiełbasa, ektomorfik, zapotrzebowanie wychodzi mi 2660 przy aktywnosci 3 treningi tygodniowo, może zamienić 2 posiłek z 5? co dodać? co zmienić? co usnąć? tylko oby nie jajka bo nie lubię, zastanawiam się nad kupnem gainera, pierś z kurczaka zamierzam zrobić normalne kotlety, to dojdą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2014-08-25 00:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~~Dieta Na Mase Do Sprawdzenia~~~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałbym przybrać na masie, chcę podkreślić że mam : Szybką Przemiane Materi. Zwracam się z prośbą o ocenę, doractwo i ewentualną korekte. A oto moja Dieta : 7:10 Kreatyna 5g i 2 kaps Taurine Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek chleb razowy 3 kromki od 8:00 do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2004-01-10 12:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietolerancja laktozy a dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytałem dużo postów na forach dotyczących nietolerancji laktozy, ale nigdzie nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania. Otóż niestety w dużym stopniu nie toleruje laktozy i po spożyciu produktów ważnych przy diecie na mase (serek wiejski, twarogi, mleko i jego przetwory) po prostu źle się czuje- osoby z nietolerancją wiedzą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 2015-11-29 13:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Chciałbym zeby jakis doswiadczony ehhh użytkownik forum ocenił mi ta diete. Jest to dieta na mase, dodam, ze mam 17lat, 77kg, 188cm dopiero rozpoczynam przygode z siłowną. Prowadze raczej "osiadły tryb życia" :D :D :D raz w tygodniu wypad na boisko w celu skopania piły. Trenuje 4 razy w tygodniu srednio po godzinie. Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2006-03-10 17:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [82kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Będę wdzięczny za ocenę mojej diety i ewentualne wskazówki i porady jeżeli coś w mojej diecie jest źle. Dodam, że piję ok 3-4l wody dziennie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2021-01-14 16:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko Posiłek drugi (tutaj bardzo ogranicza mnie pobyt w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2008-05-06 11:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni poniedziałek , środa , piątek. Własnie ułozylem sobie diete i chciałbym zebyscie ją sprawdzili. Czekam na fachowe rady :) . Mile widziane korekty :) A to dieta : Posiłek 1: 8:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2005-03-10 10:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam trening od czerwca i wiem ze bez diety nie osiagne efektow wiec postanowilem napisac, robie to pierwszy raz wiec prosze o wyrozumialość. Do tego nie wiem czy ta dieta sie nadaje, ponieważ mam troche tkanki tłuszczowej i nie chcialbym sie zadobyć jej jeszcze wiecej. Zapotrzebowanie przy współczynniku 1,2 3092kcal z zaznaczeniem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2007-05-24 22:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 2m wzrostu, 85kg przy HST pull push

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wskazówki ułożonej przeze mnie diety? Pzymierzam się właśnie do treningu HST z Pull&Push 4 dniowym. Jestem ektomorfikiem, strasnzie ciężko idzie mi masa w górę, wczesniejsza dieta byla zbyt mocno ustawiona na białko , być może to też było jedną z przyczyn słabych przyrostów. Wzrost: 2m, Waga : 85kg Na śnaidanie jem ryż lub kaszę jaglaną, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2015-10-26 17:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2006-10-08 10:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - końcowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 172 cm Waga: 60 Wiek: 22 Staż: zaczynam Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 carbo (na czczo) jak tylko wstanę 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego + chleb pełnoziarnisty pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba pełnoziarnistego mieso ?? - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-12-28 14:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal Śniadanie 8.00 60g Płatki owsiane 200 kcal 6,5b 4t 38ww 2 jajka gotowane 156 kcal 12,6b 10,6 t 1,2 ww garsc rodzynek 83 kcal 0,7b 0,2t 21,4 ww banan 114kcal 1,2b 0,4t 28,2 ww odżywka białkowa 253kcal 14b 1,4t 46ww Razem 806 kcal 35b 16,6t 134,4ww Drugie śniadanie 11.00 6 kromek chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-10-06 12:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 85 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posilek I: Platki owsiane 120g + mleko 1,5% 200ml Jajo kurze x 3 Banan Orzechy Wloskie 20g P: B: 44 , W: 109, T:41, Kcal 978 Posilek II: Oliwa z oliwek 10g Ryz bialy 120g Losos norweski 100g Orzechy Wloskie 20g P: B:30 , W:93, T: 33,2 , Kcal : 790 Posilek III (przed silka) Ryz bialy 120g (albo makaron pelnoziarnisty) Mieso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2014-04-28 13:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie (7.00) Białko Węgle Kcal 100gr - mussli 10,8g 54,9 368 667 250ml - mleko 1.5% 6g 9,4g 88 Jabłko 0.4g 18.2g 80 100g- twaróg połtłusty 18.7g 3.7g 133 Drugie śniadanie (9.30) Białko Węgle Kcal 4 - kromki chleba słonecznikowego 4.9g 24.3g 161 349 60g- twaróg półtłusty 11,2g 2.2g 80 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-03-30 21:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe do oceny!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko to moja pierwsza dieta wiec prosze o pomoc w ewentualnych jej poprawkach! mam 20 lat 183 cm waga 83 kg cwicze wieczorami 19.00 dietka Rano 9.00 1 sniadanko mleczko 1,5% tluszczu 250g platki kukurydziane 100g bilans b/t/ww 17/7/97 510kcal 12.00 2 sniadanko 2 kromki chleba razowego ze slonecznikiem szynka z piersi kurczaka 50g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4647 Data: 2005-06-14 14:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat 78 kg 186 cm Cel: masa śniadanie ( 7.00 ): - płatki musli 100g - mleko 250 g - orzechy włoskie - 4 jajka - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - orzechy włoskie 30 g obiad ( 15.00 ) tutaj różnie ale generalnie zdrowe jedzenie, ponieważ ze szkoły Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-12-11 22:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)